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慢跑是很多运动项目的基础，同时也是一项适合男性简单的运动。

１、有规律的慢跑能让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能的老化速度，并可将人体内的有害毒素借助汗水和尿液排出体外。

２、不间断的慢跑可以增强肌肉与肌耐力，帮助维持平时的工作和应付紧急应变能力。

３、慢跑能减轻心理压力，在处于竞争激烈的环境下，经常进行有效的慢跑训练，可以排除紧张的情绪，缓解精神压力。适度的慢跑是减轻心理负担，保持良好身心的首选。

４、长时间的慢跑还能使心脏收缩的血液输出量增加，降低血压，起到预防心脑疾病的作用。

健康提示：跑步速度不要太快。