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　　天气凉了，从泳池转战健身房。还是和以前一样。

　　下班直奔回家，添塞点东西，看中国电影报道+世界电影报道，然后收拾东西杀向会所。

　　体重还是没变，不过俺对自己的体重还算是比较满意滴，嘎嘎~~~唯一改变的是以前的很要好的健友苒苒怀孕了……

　　[搭讪]

　　“你这个姿势不对”这句经常是用来打开局面的。

　　首先，看这句话来自哪里。

　　如果是教练，首先看看旁边有没有人，如果有一个会员在后面，那就是在等你手里的器械，顺便提醒你一下。

　　要是没有人跟着呢呢，就说明是个巡场教练，那就回想一下，自己的动作是不是太夸张了。

　　如果是同性，可能是在等你的器械，也可能是需要你的动作保护，更多的是看不下去了，教教你吧~

　　如果是异性，多半的是想结交的，接着他就会亲身示范，动手动脚的。这样的情况多半都在伸拉区，大多是男搭女。

　　我遇到一哥们，“你这姿势不对~”“哦，是吗？”“你应该用曲杆，握起来舒服。”“我想练二头的外侧，需要窄握”“曲杆就是专门练二头的”“那好吧，我试试”“舒服多了吧~你练多久？”“两年多了”“啊~~~~”

　　[姿势]

　　姿势不对，起来重睡。这是半夜搞怪的时候，经常发送的短信。

　　在健身的时候，如果姿势不对，就锻炼不到需要的肌肉。当然，首先你要明确要练那块肌肉。

　　在力量区有两种人姿势是最吸引人的，一种是姿势标准单一，节奏明显的，一种是自创动作，不分群组的。

　　通常能把姿势做标准的人，都是老手，至少要有3年以上的经验。不要以为有个私人教练，你就可以把动作做标准了，

　　这是要靠经验积累和自我感知的。舒缓的节奏，充分的伸展，配以韵律的呼吸，在顶端的停顿，力竭时的呐喊，都不是一朝一夕能练成的。锻炼的要诀，关键不在于次数，而在于质量。你需要的是让肌肉增大，增粗不是爆发力，更不是耐久力。而这来源于刺激。肌肉束增长的有效方法，是大重量刺激。一谓达到次数，是没意义的。对着镜子锻炼，看着伸缩的肌肉，不仅有助于集中意念，还能提高自恋的信心。

　　也有很多有创意的人，采用一些非传统姿势，针对一片肌肉群进行锻炼。本来是背部动作，之后却去拉伸胸部的人，

　　就是典型。话说回来，爷爷都是从孙子辈走过来的，谁一开始都是个新手。

　　我也有过，本来锻炼腹肌，第二天大腿痛的走不动路得情况。

　　[疼痛]

　　在业界有句经典的话。肌肉都是在健身房之外长出来的。

　　在里面流汗，在外面长肉。酸痛就是肌肉生长的附加。有氧运动消脂，无氧运动增肌。

　　进行无氧运动时，会分解乳酸，这就是酸痛的来源。通常对于乳酸的消耗都是在运动后的第二天，也就是感觉酸痛感

　　的时候，如果只过了一天，就有感觉了，恭喜你，那是进入第二阶段了。酸痛也就是恢复期，正常情况时48小时，因人而异，不过你要超过3天的话，说明运动过量了，或者是第一次锻炼。我恢复期最长的一次是，两个星期。

　　那时我第一次上动感单车，也就一个小时的课程，教练找了个型女领骑，然后我就跟丫拼到脱水了。导致我两个星期之内都是瘸子。

　　[操课]

　　操课是会所里的参与人数多，而且女性居多的一个单元。

　　大多数的课程都是为女性设计的，韵律，瑜伽，踏板，就算有男人也是寥寥无几，十有八九还是被女友拉进去的。

　　我的去过的操课也就几次，所以经验不多。

　　动感单车，去过3-4次，太极，去过一次，搏击，去过一次。其实我心里一直向往着，那天去肚皮舞的课堂学艺一下，只是碍于服装的限制啊！

　　[吸引]

　　键身房肯定是养眼的地方。有句话是这么说的“不论男女从侧面看，一定要厚”。

　　所以那些以瘦为美的女人，在这里并不瞩目，再加上健身房里，充持着大量无所事事的大妈。女性在这里并没有男性引人注目。

　　如果你看到一个，Grey's Anatomy里的德里克医生那种身材的，能不垂延三尺吗？

　　这和性取向没什么关系~男人看到如此身材的，也会激动一番，甚至有些害羞。这不就是自己付出那么多汗水，所追求的身材吗？会忍不住地多看几眼~这样的型男也很乐于展示辛苦的成果，会尽量穿少，外漏，紧身。更有甚者会在洗澡间，镜前全裸展示一番。自然完美弧线才是最迷人的。如果没有高大的身材，就没必要追求硕大的肌肉块，锻炼出适合自己就可以，又不是要去参赛。

　　行走中的鸡腿，是用来形容那些身材矮小却满身腱子肉的。

　　金刚鹦鹉，是用来形容那些很有威慑力的怪物。

　　看着这样的，就用BT来形容了。

　　我的曲线完全止步于那两只手无缚鸡之力的长臂了~