42天快速增肌
时间:2009-10-24 10:24 标签: 香蕉 蛋白粉 苹果 纤维 来源: 本站原创 查看: 1402次
体重
 体重  KG
 健身前  78.5
 健身后  77.5
 
热身+有氧训练
 内容 时间
 公里  卡路里(估算)
 椭圆机  58    1075


饮食
  餐序   餐点   饮料
 午餐 必胜客比萨3小份+虾3只+蜗牛3只   
 健身前加餐  纤维饼干+香蕉一根  宝矿力水特500ml,蛋白粉20g
 晚加餐  圣女果10个+苹果1个+橙子1个+鸡胸脯50g+六必居菜头