健身运动有助强身健体、祛疾防衰、延年益寿的作用已不言而喻。然而,据近来国内外大量的运动医学资料显示,对于健身运动者来说,长期从事剧烈运动不仅达不到良好的健身效果,而且还会诱发组织官功能失调并引起一些异常生理反应,确实值得人们高度重视。
剧烈运动可致贫血医生发现,大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9~16岁青少年,都有不同程度的贫血,其中以经常剧烈运动者尤为突出。
医生介绍说,在运动中,当双脚着地时,足部的血管会受到冲击,肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦,使红细胞受损,甚至会出现血红蛋白尿。另外,由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下,即使不发生贫血,也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。
医生认为,治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质,减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康,最好穿着质地轻软的运动鞋。
剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示,偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多,随着呼吸频率加快,各种组织代谢加快、耗氧量骤增,容易破坏人体正常的新陈代谢,造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说,偶尔进行较剧烈的运动,将会加重机体器官的磨损,导致组织功能衰退,从而影响寿命。因此,中老年人运动一定要适度,要根据每个人的体质和过去的运动情况,以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜,相当于打2~3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量,如下公共汽车后快走15分钟回家,再做20分钟的其他温和体力活动。
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