健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 79.5

 健身后

 78

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 17

 300

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

 哑铃前平举

 5/15#

 10

 哑铃侧平举

 5/15#

 10

 俯身哑铃侧平举

 5/15#

 12.5

 单手哑铃划船

 4/15+

 25

 坐姿下拉

 4/15+

 33

 负重10磅仰卧起坐

 5/35+ $

 跳绳

 4/1分钟

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 700

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包4片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml,蛋白粉20g

 晚加餐

 圣女果15个+橙子1个+六必居菜头