健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

甲型H1N1流感威胁生命，现在让有氧运动来保护您

这次被新病毒感染的人，有的病得很轻，有的甚至没有出现症状，成为隐性病人，为何会如此？是他们自身的免疫力战胜了病毒！提升免疫力，可以不变应万变！那如何提升呢？

现代医学认为，持续的有氧运动，是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法。

１）提升免疫力的机理

适度运动的结果，让免疫大军的主力军，如T细胞、B细胞及自然杀伤细胞的功能活性增强了；人处在安静状态下，外周血中的免疫细胞的数量也微弱地提高了。

为何会如此？因为运动时，机体血液供应充足，新陈代谢加速，体内的细胞更新加快，免疫系统，各种免疫球蛋白都时常更新，识别杀伤各种病原体的能力就上升，这样我们的免疫功能也就提高了。

（２）把握好有氧运动的度

专家介绍“适度运动”的方法是——每次大约做30分钟中等强度的运动，每周保证做３次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

晚餐后散步，也是适合的。每周如能疾走５次，每次４５分钟，能使患病的几率下降５０％。

如何把握运动的度？运动时心跳要以高于安静状态下50%为适度，通常健康成年人有氧运动的心跳在110-130次/分左右，儿童在100-110次/分左右。

活动时，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，要及时调整。

英伦国际健身教练培训中心提醒你，健康的身体可以帮助我们抵御一切病毒的侵袭！

选择英伦国际，你就选择了一条通往健身教练的专业道路，英伦国际，您的教练梦想在这里起飞。6周年庆典活动，全能健身教练培训中优惠热招中

英伦国际招生咨询热线：

QQ：461069421

电话：13811309380

相关链接 ：http://hi.baidu.com/%B7%C6%B6%F92010