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今天早上一上秤还是85公斤，真是窃喜。想想控制饮食效果不错啊。最大的成功是昨天喝茶吃大餐活动中竟然控制住了没有像以前那样拼命吃水果，拼命吃菜，昨天控制的不错，都没有多吃。哈哈。

反思自己以前的饮食习惯，真是不大好，吃饭速度过快，狼吞虎咽，往往吃到很饱。而且一天不怎么喝水。从这次开始要改掉这两个毛病了。要记住，喜欢吃的东西吃一点，吃过就行了，不求非得吃的大饱才过瘾。不管有多喜欢吃，也不能过量，适当吃点就行了。

昨天开始膝盖不痛了，也不下雨了，骑自行车上下班。今天早上骑自行车到单位加班。中午由于忙着干活，而且也是一个人，也就没有去吃中饭，只喝了一杯水，到了下午的时候，没办法和老婆吃了肯德基，吃了一对炸鸡翅，一对烤鸡翅，半块鸡肉，半包鸡米花，两块油炸豆腐，还好晚饭没有后悔的饮食。

把吃的肯德基罗列出来，真是恐怖啊，全是高热量啊。后悔啊，晚上为了亡羊补牢，赶紧去跑步了，慢跑了四十分钟。

跑的时候感觉要想坚持四十分钟，必须得保持节奏，慢慢地跑，不能停下来，也不能太快，否则就难坚持四十分钟了。自我感觉是跑步减肥不在于跑多快，而在于坚持多少时间。不知道这个想法到底对不对，还有待于以后的验证了。现在我就这么办了。

突然想起上次减肥是从88公斤减到了最低是81公斤，然后就是前功尽弃了。真是可惜啊。如果当时巩固下来，现在就不用这么累了。

希望这次不要重履前辙。

突然有个希望是过年减到80公斤，应该是三个月减5公斤，不知道到底会怎么样。阿弥陀佛。