42天快速增肌
时间:2009-12-01 14:45 标签: 香蕉 蛋白粉 苹果 热身 来源: 本站原创 查看: 1518次

体重

 体重

 KG

 健身前

 77.3

 健身后

 76.5

热身+有氧训练

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 60

 

 1096

饮食

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包6片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml,蛋白粉25g

 晚餐

 圣女果若干+苹果1+干果若干