健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 76

 健身后

 75

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 323

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

杠铃弯举

 4/15

 20

史密斯机卧推

 4/15

 90

站姿哑铃交替弯举

 4/15

 20

史密斯机上斜卧推

 4/13

 70

哑铃坐姿上斜交替弯举

 4/15

 17.5

哑铃下斜卧推

 4/15

 30

悬垂举腿

 4/15

蝴蝶机夹胸

 3/15

 40

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 697

 餐序

 餐点

 饮料

 训练前加餐

全麦面包6片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml,蛋白粉25g

 晚加餐

圣女果若干+苹果1个+花生若干