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　　什么平民健身法那么值得做呢?就是伸懒腰。别以为有什么了不起的，一个简简单单的动作包含了很多的奥妙的。伸懒腰看似是极不雅观的行为，其实是一种有益的保健方法。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

　　唐朝医学家孙思邈说得好：“血不运则百病生。”现代医学认为，人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。所以，常伸懒腰的好处很多。

　　尤其是老年人，如果经常伸懒腰，它能不断增加大脑的刺激作用，使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里，让大脑得到充足的营养，消除疲劳;能使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损如果经常伸懒腰，它能不断增加大脑的刺激作用，使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里，让大脑得到充足的营养，消除疲劳;能使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背，保持健美体型。

　　伸懒腰是一种简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制。老年人不妨每天多伸几次懒腰，多重复几次，以便使精神振作，血液畅通，从而延年益寿。

        无论你是男女老少，上班的时候偶然伸懒腰，走路的时候偶尔伸懒腰，这样也可以助你身体健康啊。