前平摆肘
1、格斗战立,前大小臂夹紧;
2、抬肘与臂相平,前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、前肘平摆时,后手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、前肘平摆时要收腹,以增强肘的打击力度及距离感!
后平摆肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上蹬地扭腰;
2、顺势抬起后肘送臂平摆出,摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面;
3、当肘尖平摆至自己面部正中间时,原路线如弹簧般收回;
4、后退步还原至格斗式。
二、注意事项:
1、后摆肘时,切忌头部摇晃;
2、必须收腹送臂,臂有下压之势;
3、步法要协调一致,不可跳跃。
前上挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)前脚登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向上挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘尖须向身体内侧微旋;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后上挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)登地扭腰的同时大小臂夹紧(曲肘);
2、顺臂以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘尖须向身体内侧微旋;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
前下砍肘
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)腰内旋,前大小臂夹紧;
2、抬肘与肩相平,送、压肩翻肘斜45度向下砍出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、前肘下砍时,后手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、前肘下砍时要收腹压肩,以增强肘的打击力度及距离感!
后下砍肘
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)腰内旋,后大小臂夹紧;
2、抬肘与肩相平,送、压肩翻肘斜45度向下砍出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、后肘下砍时,前手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、后肘下砍时要收腹压肩,以增强肘的打击力度及距离感!
前斜挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)前脚登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向斜上45度方向挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘斜挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、大小臂须夹紧,手放松,把力点集中在肘尖;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后斜挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)后脚的前脚掌登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向斜上45度方向挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘斜挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后反身后肘(后摆肘)
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向身体内侧45度方向跨步,后脚跟上(重心前移);
2、左手肘侧护于体侧,曲右手肘,利用身体的转速平(或下)摆出;
3、至对方头部或胸部时(不要过低),收腰肘原 路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、反身后肘打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、反身后肘时,力量取决于身做的转速!
1、格斗战立,前大小臂夹紧;
2、抬肘与臂相平,前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、前肘平摆时,后手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、前肘平摆时要收腹,以增强肘的打击力度及距离感!
后平摆肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上蹬地扭腰;
2、顺势抬起后肘送臂平摆出,摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面;
3、当肘尖平摆至自己面部正中间时,原路线如弹簧般收回;
4、后退步还原至格斗式。
二、注意事项:
1、后摆肘时,切忌头部摇晃;
2、必须收腹送臂,臂有下压之势;
3、步法要协调一致,不可跳跃。
前上挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)前脚登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向上挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘尖须向身体内侧微旋;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后上挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)登地扭腰的同时大小臂夹紧(曲肘);
2、顺臂以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘尖须向身体内侧微旋;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
前下砍肘
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)腰内旋,前大小臂夹紧;
2、抬肘与肩相平,送、压肩翻肘斜45度向下砍出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、前肘下砍时,后手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、前肘下砍时要收腹压肩,以增强肘的打击力度及距离感!
后下砍肘
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)腰内旋,后大小臂夹紧;
2、抬肘与肩相平,送、压肩翻肘斜45度向下砍出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式;
3、要领:A、后肘下砍时,前手与肘必须垂直护头与身体的侧 面,头不可偏摆。
B、后肘下砍时要收腹压肩,以增强肘的打击力度及距离感!
前斜挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)前脚登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向斜上45度方向挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘斜挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、大小臂须夹紧,手放松,把力点集中在肘尖;
3、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后斜挑肘
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)后脚的前脚掌登地扭腰的同时前大小臂夹紧(曲肘);
2、耸肩以肘尖为攻击点(进攻武器)内扣于面部向斜上45度方向挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面;
3、至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘原路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、肘斜挑至打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,以充分发挥肘击之距离感。
后反身后肘(后摆肘)
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向身体内侧45度方向跨步,后脚跟上(重心前移);
2、左手肘侧护于体侧,曲右手肘,利用身体的转速平(或下)摆出;
3、至对方头部或胸部时(不要过低),收腰肘原 路线弹簧般收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、反身后肘打击目标时大小臂必须夹紧,手可放松;
2、反身后肘时,力量取决于身做的转速!
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 脊 柱 健 康 之 旅查看:2866
- TRX动作解读---核心训练查看:2804
- 拥有私教的好处查看:3135
- 肌肉拉伸大全查看:2815
- 运动康复之脊柱侧弯或者侧移查看:3845
- 背部肌肉训练查看:2467
- 女生真正该怎么练翘臀,别再被坑了···········查看:249910
- 真正打造女生好看的小腿的方法查看:21060
- [转载]单车学堂:骑行姿势与各部件的关系(图文)查看:2447
- 锻炼哪里就能减哪里吗?查看:1976
- 国际顶级健身培训导师推荐--暴力美下的时尚健身法查看:2164
- 你的冥想姿势做对了吗?查看:11313
- Kick In2 Shape小百科查看:1831
- 改掉致命的健身习惯查看:2116
- 仰卧起坐有危害性查看:1519
- #黑哥黑客健身#【全身各大肌肉的简单锻炼方法】查看:2283