健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 75

 健身后

 74

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 329

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

 哑铃前平举

 4/25+ #

 15

 哑铃侧平举

 4/25+ #

 15

 俯身哑铃侧平举

 4/25+ #

 20

 单手哑铃划船

 4/15+

 40

 坐姿划船

 4/15

 33

 坐姿下拉

 4/15

 45

悬垂举腿

 4/15+

仰卧卷腹

 3/50

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 踏板机

 40

 490

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包3片+香蕉两根

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 苹果1个+拼盘凉菜若干

 蛋白粉25g