42天快速增肌
时间:2010-01-15 13:48 标签: 瑜伽 臀部 大腿 来源: 本站原创 查看: 1845次

瑜伽正坐坐姿被称为瑜伽的“坐法之王”,也是许多瑜伽体位法的起始姿势。同时,把它作为瑜伽冥想或瑜伽呼吸法练习时的主要姿态也是不错的选择。

  练习瑜伽正坐坐姿时感觉肚脐前突,臀部向后坐,上身自然挺直,姿态优雅,此时腿部的承受力会减轻,不容易发麻。当然,初学者如果腿麻,只要稍微歇息片刻即好。
  瑜伽正坐坐姿的练习要领:

  1、双腿屈膝并拢,臀部坐在脚跟上。
2、注意两脚的大脚趾是并列关系,不要压在一起。(见瑜伽正坐坐姿的背面图)

  3、双手放松,自然置于大腿上,腰背挺直。