42天快速增肌
时间:2010-01-19 15:25 标签: 瑜伽 丰胸 来源: 本站原创 查看: 4145次

瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽常用的呼吸法之一,它没有腹式呼吸法应用广泛,但在特殊的情况下,比如练习一些丰胸动作、或者腹部受到挤压不适合运用腹式呼吸法的时候,胸式呼吸法就派上用场了。而且,把瑜伽腹式呼吸法和胸式呼吸法结合到一起就成了瑜伽完全呼吸法。

瑜伽胸式呼吸法-瑜伽胸式呼吸法的练习要领

  1、用鼻子呼吸。慢慢吸气时,把气体吸入胸部区域,胸骨、肋骨向外扩张,腹部应保持平坦。
    2、当吸气量加深时,腹部应向内收紧,感觉胸部像气球一样越胀越大。
    3、呼气时,缓慢的把肺内浊气排出体外,肋骨和胸部回复原位,腹部依然向内收紧。

  瑜伽胸式呼吸法-胸式呼吸法与腹式呼吸法的区别

  相较而言,腹式呼吸法的呼吸会更深长、缓慢,吸入的新鲜空气多,吐出的废气也更多。但是,胸式呼吸法更接近我们日常生活中用的呼吸方法,比较容易掌握规律,所以,在初学瑜伽的阶段,可以利用胸式呼吸法作为过渡,逐步学会瑜伽的呼吸方法。