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近来很多会员朋友问我一个老生常谈的问题

跑步机和户外跑那个健身效果好

正好顺便把这个问题 稍作讲解

希望能给健身的朋友一点帮助

简单说，各有利弊

哪个效果好

也要看你的训练是否科学合理

就好象风流倜傥的 楚留香

他用一把扇子就能制服很多武林高手手中的刀剑

你说是他的扇子厉害还是刀剑厉害

没有可比性

关键看它的使用者

健身也是同样的道理

电影《洛奇》中的史泰龙在西伯利亚冰天雪地劈柴扛巨木

最后不也战胜了训练已经科学的不能再科学的对手了吗

话扯远了

拉回来先聊聊跑步机的好处

比起路面或者是塑胶跑道

跑步机的传送带的弹性要好一点

这样对脚踝和膝盖的冲击力比较小

但是不好的地方就是在相同的时间和速度条件下

跑步机消耗的热量要比户外跑要小一点

WHY?

因为跑步机里面的电动机的转速使跑步者对接触面的摩擦力减小

也就是说
你在跑步机上做出跑步的姿势就可以了

但是很多人会问

既然跑步机上训练简单省力

为什么自己在跑步机上反而比户外跑感觉更累呢

这个问题有点意思

喜欢思考的朋友看到这里就停下自己想象原因

比较懒的朋友可以选择接着往下看

待老夫给你们揭开谜底

大家跑步有一个共性

肯定是累的时候不知不觉速度就减慢了

而自己可能并不能感觉到

你去看五千米比赛和马拉松比赛

选手终点的冲刺速度肯定是不一样的

虽然都已经做到了自己的最快

但是他们可能还不如你二百米比赛的冲刺快

明白了这个道理

结果就很简单了

在跑步机上比较累的原因是因为电动机的转速是恒定的

除非你在跑步的时候自己又重新设置速度

所以当你很累的时候可是速度一直是没有变化的

如果你在户外跑的时候一直能保持匀速哪怕是很累的状态下

那么结果就是户外跑会比跑步机上累的多

关于两者的区别就先介绍到这

下一讲会说到 健身和性

怎样通过健身提高性功能

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