42天快速增肌
时间:2010-01-29 16:07 标签: 肌肉线条 大腿 来源: 本站原创 查看: 1928次

教练:同学们说不是块儿大就好看,体格要匀称。那么,胸围、臂围、腰围、大腿围、小腿围究竟要达到什么样的?呢?有人说初练健美不要把肌肉线条练得非常明显,否则影响以后的肌肉生长,是这样吗?

答:
评价健美体格有多种方法,现介绍一种通用方法:设身高为I,胸围为C,上臂围为A,大腿围为L小腿围为T,颈围为N,则国际通用标准为:

I/C=1.60~1.65;

C/A=2.80~3.00;

C/L=1.30~2.00;

C/W=1.50~1.55;

且N=A=T。   

我国:C/I=0.53; A/L=0.47; L/I=0.30。

练肌肉线条就影响肌肉生长,那到不一定。问题是初练健美得打基础,把肌肉练大,然后才谈得上拉线条,雕琢塑形,否则就本末倒置了。当然,两者也可以结合进行。