42天快速增肌
时间:2010-02-03 17:10 标签: 蛋白粉 纤维 牛肉 热身 来源: 本站原创 查看: 2232次

体重

 体重

 KG

 健身前

 70.5

 健身后

 70

热身+有氧

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 踏板机

  55

 

  700

饮食

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦纤维面包3片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 桃+牛肉干若干

 蛋白粉20g