42天快速增肌
时间:2010-03-01 11:35 标签: 蛋白粉 纤维 牛肉 热身 来源: 本站原创 查看: 2171次

体重

 体重

 KG

 健身前

 70

 健身后

 69

热身+有氧

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

  60

 

  1170

饮食

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦纤维面包5片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 圣女果+牛肉干若干

 蛋白粉20g