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今天下课早,所以早早去了健身房.

热身我采取的是瑜伽跑步和坡度快走交替进行的方式,大概25分钟.所谓瑜伽跑步法就是踮着脚尖跑步,并且用鼻腔呼吸.效果很好,出了不少汗呢.

器械自然不用多说,每天的必修课.

到时间去上单车了,因为太久没有骑单车直接导致我骑行的时候有点跟不上节奏,还气喘吁吁的,骑高速的时候根本蹬不起来,看来长时间不锻炼,我的体质和耐力貌似早就回到了最初的起点了.

骑完单车应该是练腰腹的最佳时间,坐了几组仰卧起坐.

本来想就此打道回府的,不过昨天上瑜伽受的刺激让我决定得好好练练瑜伽.于是等到了晚上8点去上了节瑜伽课,瑜伽课不是昨天那个教练了,不过身形真的没得挑,课也带得超棒.她上课没有音乐的,但是这似乎更容易让人集中精力去完成动作,去体会呼吸,能更好地融入瑜伽的气氛当中.动作比昨天强了许多,看来柔韧在慢慢恢复了.不过的今天的平衡动作不多.她大都上的是力量动作,练腹部的时候,那个动作一般人很难坚持下来,不过确实很有效,练完以后觉得肚子上的脂肪在燃烧呢!

今天的运动量有点大,当然希望对减肥有帮助咯~不过今天惊蛰,白天又忘记了吃梨,所以晚上回来偷偷吃了一个.不管怎地,祈求一年的健康平安的工作还是要做的,再说梨都进了自己的肚,多吃点水果也有好处.