健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 70.5

 健身后

 70

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

  18

  333

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

站姿哑铃交替弯举

 4/15+ #

 25

史密斯机卧推

 4/15

 80

哑铃坐姿上斜交替弯举

 4/15

 22.5

史密斯机上斜卧推

 4/15

 70

哑铃下斜卧推

 4/15+

 30

仰卧卷腹

 4/100+

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦纤维面包5片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 圣女果+鸡胸脯若干

 蛋白粉20g