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教练建议：

1.在训练时，全程都用鼻子呼吸：因为用嘴呼吸不容易掌握呼吸均匀，容易带走水分，并一定要听从教练指导，不要出现不自觉屏息。鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2.练习时裸足。最好穿棉质的服装，可以吸汗。剪裁尽量简单宽松，可以保证透气和练习时肌体无拘束状态。

3.练习过程中及时补水，500毫升的水在练习过后要全部喝光。

4.练习高温瑜伽一定要根据自己的身体状况量力而行，不能刻意强调柔韧性，否则会导致受伤。

5.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

6.练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。

7.推荐一周最多练习两次至三次，每次练习一个小时或一个半小时。