健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 71.5

 健身后

 70.5

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

  50

  930

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

站姿杠铃弯举

 4/15

 20

史密斯机卧推

 4/15

 90

哑铃坐姿托臂弯举

 4/15

 17.5

史密斯机上斜卧推

 4/15

 70

坐姿器械卷腹

 4/15

 53

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦纤维面包3片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 牛肉干+水果若干

 蛋白粉20g