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　　Q：我和别人不太一样的是，我的上身特别胖，可以说是虎背熊腰，下半身还可以。我想知道我应该怎样减肥，才能让我上半身边变得纤瘦？

　　首先我们应该了解一点，人的体形和骨架是先天的。后天的训练只能是悠闲地改善体形，并不能完全改变。这也就是我们在健身房看到的，为什么有的人见效很快，而有的人训练很辛苦但效果却不明显。

　　你的身体是一个整体，不能只训练一部分，当你运动下肢的时候，更能提高新陈代谢水平，也就可以消耗更多的脂肪。同时上肢的力量训练多以力量训练为主，全面练习，不要担心会长出肌肉块。我们所作的，只是让你的肌肉收紧。要知道，女性的激素水平只有男性的1/15,想长出肌肉到是一件很困难的事。你可以安排每周训练3次，其中有2次上肢训练，一次下肢训练，每次40~60分钟的力量练习和30~40分钟左右的有氧练习。