42天快速增肌
时间:2010-04-19 15:15 标签: 跑步 蛋白质 蔬菜 脂肪 碳水化合物 来源: 本站原创 查看: 3404次

  Q:我现在利用中午休息的一个半小时去锻炼身体,主要是跑步30~40分钟,并做一些器械训练,那么应该如何用餐?

  这取决于你是饭前运动还是饭后运动。如果是饭前运动,保持原有饮食,增加饮水量,注意运动后应休息0分钟左右再进餐;如果是饭后运动,中餐不能太油腻,量不能太多,应吃高碳水化合物、适量蛋白质和低脂肪膳食,即多一点主食、少一点肉类,多一点蔬菜,少一点油,注意运动至少应在饭后1小时进行。