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时下健身在中国还处在普及阶段，据数据统计一些欧美发达国家例如美国，其经常运动的人口占全民总数的近40%，健身被视为生活中不可或缺的一个重要因素，同时也是一个非常重要的交流平台。而在国内健身的人口仅仅只有1%左右，虽然由于国情和生活方式上的区别使得中国健身人口的比例非常低，但是健康的生活质量和良好的身材却是人人都希望拥有的。那么为什么只有那么少的人走进健身房等运动场所呢？相信许多人都有过一时兴起购买了一张健身卡以后，没有去几次就再也不去了，究其原因不外乎是这八种类型的懒惰形式。

SOS！1.型人(长坐不起的上班族)

工作繁忙或日常琐事耗费精力，无时间和精力去进行定期的持续稳定的运动。（更别说去健身房了）

金牌教练悄悄话：

对于普通人群来说运动并不需要占据生活很大的部分，无需花很多时间去顾及，甚至对于大部分人来说根本不需要天天运动。并且也不是一定要去健身房才可以做运动的，每星期只要抽出2到3次，每次30分钟的时间就可以有效的锻炼到身体（甚至可以把30分钟拆分成3个10分钟或6个5分钟穿插在一天中完成），帮助保持健康的生活。（方法本书中会有详细介绍）

SOS！2.型人(足不出户又懒惰成性的宅男干物女)

对健身房有所畏惧，不敢去适应陌生的新的环境同时又觉得运动过程很辛苦，乏味及无趣。

金牌教练悄悄话：

对于新环境的排斥和畏惧是很正常的，在我刚开始进入健身房的时候也有过同样的经历，其实能解决的方法还是有的，比如可以和同事或朋友一起去参加运动。有熟悉的人陪同会缓解很多畏惧心理，同时现在大部分的健身房都有提供私人教练的服务，也可以事前预定一位私人教练帮助你适应和熟悉健身房的器械。有同事好友的陪伴加上私人教练的正确指导，运动的乏味和辛苦都会有很大程度的缓解。有时间约上三两好友去健身房一起挥洒热情，互相搞点小小的竞赛，运动的乐趣就慢慢散发出来了。再和私人教练探讨下健康生活的理念，你就会发现运动其实可以很有意思！哪怕一个人的时候还可以带上MP3等随身小装备自娱自乐。同时多多参加一些不同的健身课程，让自己的运动课程表变的丰富多变，这样不但可以起到很好的运动效果，同时也能始终保持对健身的热情。

SOS！3.型人(内向害羞的乖乖牌)

在人前运动感到不自在，不好意思在公共场所进行运动。

金牌教练悄悄话：

对于在公共场所运动感到害羞的人，我的建议是可以先从事一些集体的运动项目，比如比较缓和的瑜伽或球馆里的球类活动如羽毛球，乒乓球等。这样可以让自己慢慢融入到经常运动的人群中，就会发现运动的时候完全没有必要感到不自在，因为其实你运动的时候不会有人去注意你在干什么的。或者还可以选择一些适合运动时候听的音乐来帮助缓解紧张的心理。(待续)