42天快速增肌
时间:2010-04-21 14:26 标签: 鸡肉 鸡蛋 来源: 本站原创 查看: 1841次
独家夏日清凉营养美食——鸡肉沙拉!!

  炎炎夏日的高温令身体疲惫,食欲减退!但是同时由于频繁出汗,身体又需要充足的营养去补充平日所失……那么下面的这份秘制鸡肉沙拉就成了夏季无敌美食了!既美味又清凉!

 

鸡肉沙拉 Caesar Salad with Chicken

 

材料:

配菜:鸡胸肉500克,培根50克,土司面包100克, 紫边生菜150克 ,黑橄榄6粒,鸡蛋1个,西红柿200克,紫洋葱250克,意大利食醋1大勺,彩椒50克,卡夫芝士粉适量

酱汁:生蛋黄1个,淡奶油250毫升,橄榄油80毫升,油浸鳀鱼4条,大蒜3瓣,柠檬汁1小勺 ,沙拉酱1大勺,法国芥末酱1小勺,食盐1小勺

 

准备

1.配菜的准备:将培根切成小块用平锅煎至干脆备用;土司面包切小块后用烤箱烤干备用;紫边生菜切成约一寸方形的片状;黑橄榄对切;鸡蛋煮熟切片;紫洋葱切丝;西红柿和彩椒切小块。

2.酱汁的制作:将大蒜切末;油浸鳀鱼切丝和生蛋黄、淡奶油、橄榄油、沙拉酱、法国芥末酱一起放入容器内搅拌均匀,再加入柠檬汁和食盐调味备用。

做法:

1.  将鸡胸肉洗净用厨纸拭干表面水分,置于容器内,表面撒白胡椒粉和食盐腌制一晚。

2.  平锅中不需放油,将腌制好的鸡胸肉煎熟。淋上意大利食醋备用。

3.  将准备好的食材放入容器内,倒入调制好的酱汁,拌匀即可。