健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

*每天5-6次小餐，平衡膳食

*提前计划饮食

*身上携带膳食替代品

*把水果作为主要的零食

*购买几本制作低脂肪食物的烹饪书

*每天喝3800毫升的水

*每天至少锻炼20分钟，每周4-5天

*寻找一个健身伙伴

*把饮食和健身看做是一件愉快的事

健身的饮食TIPS：

*增加蛋白质的摄入量

*制定一个号的健身方案

*每周至少做3次举重练习

*每周都做改善力量和心血管的训练

*上肢和下肢的平衡训练

*保留一本训练杂志

*咨询一位私人教练

*每天食用5-6餐或膳食替代品

*训练时要集中精力