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  在正式做运动之前，做一些热身准备是非常重要的，热身不但可以使我们的关节肌肉得到准备，同时也使得心理上做好准备，这样可以更快更有效的投入运动中去。下面就来详细说说热身运动的重要性和必要性！

1.升高体温:体温升高会降低肌肉受伤的潜在几率，肌肉、肌腱和韧带会在运动中变得更柔韧、灵活。

2.增大流向肌肉的血液量：流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所必需的氧气和葡萄糖就越充足。

3.增大流向心脏的血液量：供应心脏的血液越多，运动导致心血管问题的几率就越小。

4.提高肌肉伸缩性：让肌肉更有弹性，动作更加灵活。

5.增强神经传递能力：神经与肌肉的协调合作会增强，这意味着反应更加迅速，动作更加敏捷。

6.让心血管系统做好运动的准备：一个平和的热身运动会让你的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果不做热身，你的身体就很难适应运动对它的要求，你会很快感到呼吸急促、非常疲惫。

7.提高氧气的吸收和利用：温热的肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉自由地合成能量。