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  健身就像平日的饮食一样，不但要量足而且还要要全面均衡，这样才能打造一个由内而外都健康的身体！单单做一种运动并不能真正的给身体带来全面的健康，通过下面的三种健身运动所带来的好处，只要长期坚持健康美好的体态就将常伴左右！

1.心血管锻炼：
心血管锻炼可以增加心肺的强健度同时还能提高血液循环系统的效率，帮助血管保持通畅附有弹性。常见得心血管锻炼有跑步、骑车、游泳等。一般心血管锻炼需要20分钟以上不间断的进行才能对身体起到显著的效果，现代人久坐，以车代步的情况比比皆是，造成下肢力量和心血管系统十分薄弱，通过跑步、骑车、游泳这些健身运动的帮助可以帮助增加下肢力量改善心肺功能的同时也给予了你匀称美观的上下身比例！

2.抗阻力锻炼：
肌肉力量训练和肌肉耐力训练这两项合起来并称为抗阻力锻炼。肌肉力量训练可以强化身体的肌肉，并且起到保护内脏和身体主要关节的作用，为身体增加免疫能力。而肌肉耐力运动可以改善体质，提高人体的肌动能力以及耐久能力。帮助去除腰酸腿痛和精神不振等亚健康现象。长期从事抗阻力锻炼不但可以预防亚健康的形成也会帮助身体消耗脂肪，减少脂肪在体内堆积的现象发生，同时还能增加骨密度预防骨质疏松的发生。

3.柔韧性锻炼：
身体柔韧性锻炼是最容易让人忽略的健身运动，甚至经常参加健身运动的运动人群都没对其形成足够的重视。其实柔韧性锻炼是非常重要的，随着年数的增长身体的肌肉和关节都会慢慢老化变的僵硬，活动性和敏捷度都大大降低，稍稍的弓腰屈腿就会造成肌肉和关节的拉伤损伤，这都是身体柔韧机能衰退所造成的。坚持柔韧性锻炼可以保持身体肌肉关节的活性，同时预防颈椎、腰椎疼痛出现的现象。尤其象瑜伽这类的注重身体柔韧的健身运动不但有强化改善身体机能的效果还对心理上的健康同样起到良好的治疗效果，能够帮助人们摆脱烦恼和压力的困扰。