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第一次盆腔检测：

  第一次盆腔检测对女性来说是非常重要的，盆腔检测对自己的身体状况会提供一个清晰的了解。一般正规的妇产科医生就可以为你做检测了。在一些发达国家里，普通的家庭医生、护士、实习医生等也可以进行这项测试，所以其实这项测试是一个非常普遍简易的测试。需要提到的是，在14到25岁这个年龄段的女性哪怕还没有过性行为也要进行这项测试。在整个测试过程中；医护人员会对你的整个盆腔进行观察和检测。其中就包括子宫颈的测试；这项测试会检测你的子宫内有否出现癌变的现象。无论有没有过性经历，子宫癌时刻都可能危险女性的身体健康。同时一些医院在做盆腔检测的时候还会对乳房进行一次检查，医生除了检查乳房是否存在异常以外还会教你一些乳房健康自测的方式，对于女性乳房防护也是非常有好处的。

  专业的女性健康机构一般建议女性在有过第一次性经验的三年内或者21岁以前最好能做一次盆腔测试，之后每年都要做一次例行的检测。子宫测试方面如果连续测试3年结果都属于正常的话，以后就可以每个3年再检测一次就可以了。

  当你有了性经历以后，就要去接受专业的性病检测。最好在第一次性行为以后就去进行这个检测。性病检测对女性来说同样非常的重要，因为你要知道，很多的性病潜伏的非常隐蔽，甚至平时不会有任何的症状显示。当症状开始发作或变得更严重的时候其实已经晚了，已经对身体造成了伤害和感染。性病的危害是非常大的，最坏的情况甚至会影响到女性的生育能力，所以为了长远来看，女性进行性病检测是很重要的。

呵护骨骼健康：

  骨质酥松症是对女性危害最大也是最必须接受治疗的疾病。许多的女性患有不同程度的骨质酥松和关节炎症。下面提供3个小秘诀来帮助你预防骨质酥松：

1．   多吃含有维生素D和钙质的食物

 9-18岁的女孩子每天需要1300毫克的钙质补充

 19-50岁的成年女性每日需要摄取1000毫克的钙质

 65岁以上的老年女性每日要摄入500毫克的钙质

2.    多做一些负重的运动锻炼，比如举哑铃等来增加骨密度

3.    严厉杜绝吸烟现象和戒除吸烟习惯。这是必须执行的，必要时可以去医疗机构进行治疗

纠正错误饮食习惯：

  混乱的饮食习惯不仅仅会影响到女性生理上的健康，同时还会给女性精神上带来很多不好的影响。尤其在较年轻的女性群体中饮食不规范的情况是很普遍的。下面提供4个小秘诀来帮助你规范自己的饮食习惯：

1.      尽量多的回家吃饭

2.      养成锻炼的习惯

3.      戒除夜宵

4.      重新安排自己的食谱

警惕绝望情绪的出现

  青春期女性的情绪总是起伏较大是正常的，但是绝望的情绪一旦出现甚至经常出现的话，这就说明你的健康可能出现了问题。因为这类问题很难用服药物这样的传统就医方式来解决，所以很多女性都很难找到正确的调解方式。通常情绪有起伏，但是不会持续很久或者负面情绪不会继续加深的话，这都可以靠自己调节。反之如果无法控制的话就需要寻求心理医生的帮助了。下面列出9个问题给大家进行自测：

1.     最近经常感觉到悲伤吗？

2.     会不会经常地失控哭泣？

3.     生活中有没有负面的事情吸引了你绝大部分的关注力？

4.     有没有觉得自己的未来非常的无望，感觉很压抑？

5.     是否会很难去做出一个决定，情绪经常容易反复？

6.     有没有丧失一些以前你很看重的志向或者爱好？

7.     有没有感到极度疲劳、嗜睡或无法入眠和对周遭事物态度冷淡？

8.     有没有很深的愧疚感觉得自己像一个失败者？

9.     有没有出现过自杀的念头或者行为？

  上述9个问题中，如果你能找到一个对应到自己的情绪里的话，那么你就已经开始要注意自己的健康了，赶快找一些能够疏导帮助你的人来对你进行帮助，必要时候觉得要寻求心理医生的帮助。（待续……）