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请他做教练

个人简介

国家一级健身指导员、亚洲体适能教练认证、亚洲体适能高级私人教练、中体倍力管理公司系统培训
2006年： 信恒国际休闲会馆 健身部主管
2009年： 宝宇健身会所 营运经理
2010年： 专职私人教练
比赛成绩
2007年： 南风杯辽宁省健美锦标赛85公斤级季军
2008年： 全国健美锦标赛85公斤第七名
2008年： 美丽方舟杯黑龙江省健美锦标赛85公斤级季军

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女性训练
时间：2010-05-06 22:08 标签： 激素 失眠 体能 来源: 本站原创 查看: 2426次
 
         女子训练月经周期很重要，一周期平均28天。分卵泡期，排卵期，黄体期，经前期，经期五部分，其中黄体期有氧能力是最好的。卵泡期和排卵期其次，经前期和经期最弱。建议经期以休息为主，或慢走30分钟。28天内可分为10次训练日，并循环。
          经期后第一次第二次训练以次数为主，有氧训练强度要柔和，时间不变，周期刚刚结束，腹腔不要受压过大，循序渐进。
 
第三次到第八次体能逐渐增强，身体开始分泌大量孕激素和雌激素，糖含量增加，运动能力提高
 
   当第九次第十次时，身体会出现烦躁，易怒，失眠，头痛，紧张的状态，出现经前综合症。所以，运动强度必须调整。 减轻对身体的压力，从另一方面对身体起到调节作用
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