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李华永，一位励志永远留在健身行业的健身教练！喜欢健身带给自己的无尽快乐，渴望学习更多的健身知识，希望可以通过自己的专业知识为身边的人提升生活品质！

沉甸甸的母爱 让我更上进对社会更感恩

　　小学时自己身体身体不太好，遭到同学的欺负，也给家里父母带来了一定的担心。有一次我生病身体非常虚弱，那天大雨过后，我甚至直不起腰，是妈妈背着我踏过泥泞的路，来到镇上的小诊所看病的，哇，那也是我第一次感受到母爱，那是我已经有六七十斤，妈妈背着我走了三里多路，世界上的母亲实在太伟大了。为了自己能够更加强壮独立，我去了文武学校，一边上文化课，一边练习散打，后来一直从事体育教育工作，直到考了各种证书，学各种健身知识，不知不觉就在健身教练行业呆了六年，也彻底改变了我，不仅仅是身体，更多的是我对生活的热爱和对社会的感恩!

Q：作为一名健身教练，你觉得自己有什么优势呢？

A：我的康复做的非常棒，比如办公室人群的弓腰驼背，特别擅长是颈腰椎的康复和女性的产后恢复，我也取得的权威的康复人员资格证书。

Q：嗯，那像小编这样的上班狗，整天抱着电脑玩，肩颈总是很酸痛，请问做些什么运动能缓解症状？

最简单的，你要多做伸懒腰动作，一小时最少一次，一次最少30秒，让自己的脊柱达到休息和调整的作用。

人的自我修复功能是非常强大的，人体会自我做出调整，就是我们专业术语，代偿功能，比如一个人的肾脏做了切除手术，另一个肾脏就会变大，变得更加强壮来，来额外完成失去的那个肾脏的工作。

Q：小编很好奇你们这些健身猛男，一天的安排都是怎样的？

A：一般的健身教练时间是非常自由的，下午两点上班晚上十点下班，一周休息一天。因为我有自己的工作室，我的时间安排的比较紧凑。

7：00 起床、洗漱好，吃营养早餐。

7:30~8:30 个人学习时间

8:30~9:30 个人锻炼时间

10：00 合理安排一天的工作，然后和其他教练一起打扫卫生，或者拍教学视频更新微信公众平台。

12:30~13:30 陪家人吃饭，然后让学员给我发他们的中餐，告知他们膳食合不合理，做远程饮食控制。

13:30~13:50 休息20分钟

14:00~18:00 上班、开会、培训、带客户上课

18：00~19:00 吃晚餐，就像午餐一样

19：00~22:30 进入高峰期

22:30 下班，回去洗澡

23:00~00:00 学习和健身解答

Q：带了这么多的学员，有印象特别深刻的吗？

哇，太多了!我印象最深的是一个胖哥哥，做理财规划的，性格柔柔弱弱，体态非常臃肿，走起路来身上的肉肉像果冻一样晃荡，但他后来的表现着实让我刮目相看!

除了我的一个小时的私教课程，还有我安排的30分钟椭圆机训练还有拉伸训练，一共两个小时的训练量，他竟然还能自己主动出去做快走等简单的运动，一个折合起来差不多三个小时训练量，我说让他休息，他说不累，真的太有毅力了。

然后加上我规范他的饮食，他仅仅四个月就练出来四块腹肌，下了他家人一跳，以为他受了什么刺激(说他是不是失恋)，然后七个月时已经成为健身达人了，六块腹肌，菱角分明的肩部和手部，还有鼓涨的胸肌，完全一副型男般的野蛮身材，他的脸型，线条也更加犀利和帅气，现在相对当自信。

这就是那位胖哥哥 怎么样？励志吧！

嘻嘻，继续分享一下我的臭美照片

好啦，分享了这么多，想了解李教练的更多信息？欢迎加微信喔，JCM5920