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训练日记：早上空腹力量训练已经第四天了，主要利用前一天早餐补充的肝糖原储备。40分钟以内完成高强度无氧训练。
早餐果糖为主补充肝糖原，上下午训练以65%强度训练主要耗肌糖原，72小时后大量补充一次慢碳。每晚睡前3-6粒鱼油或一把松子。期待3轮72小时后的状态
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