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我叫程胜，安徽黄山人，在一个本科体育院校学习，刚入学的时候很胖，180的身高，就有170斤的体重，从170斤减到了145斤，然后又增肌到了170斤，从肥肉耷拉的变成紧绷绷的肌肉感觉很棒，现在完全看不出胖的样子，肌肉泵血简直不能更赞，说不上很优秀，相比从前已算脱胎换骨。

我先给大家上一下我的对比照打一下鸡血，只要你努力你也可以喔

　　很想知道我的减肥增肌蜕变历程吧，现在就分享给各位热爱健身的人士，希望能跟大家引起共鸣。

　　无聊心态进健身房 醒悟减肥

　　刚开始我都没有意识说要减肥，每天浑浑噩噩，跟大多数朋友一样，直到一天，走在路上看到一朋友从健身房回来手臂充血的美感的时候，我就让朋友带着我去健身房，我是抱着试一试的状态，感觉自己在宿舍太无聊没事干纯长肉，不如去出出汗，带着无聊找娱乐的心态过去了，最后发现，脱了衣服站在铁管的镜子前发现自己真的该减肥了，大肚子，没有胸，腰还特粗，挺自卑的，都不好意思在体院混了那种，暗自决心不服输，当时我就觉得努力就会成功，在身材上很差劲，但心态上特自信，所以一路走来，告诉大家心态特别重要，不管是已经在路上还是刚开始踏上步伐，都不要在乎自己现在是什么样的，而是你想变成什么样的。

　　平时我也爱写健身日记，有跟我一样的小伙伴吗

　　开始疯狂减重 结果却苦不堪言

　　在我学校的铁管里，只有杠铃哑铃的那种，是给体育生训练用的，我被我朋友带着，开始纯粹是模仿各种杠铃哑铃最简单的动作，没有任何的专业，也没有教练带着我，真的没有效果，然后我为了减肥，我开始控制饮食，我给我自己的名言叫享受每次痛苦，晚上吃的少，睡觉的时候特别饿都忍住，第二天早上早早起床跑步，因为当时根本不懂无氧系统的力量训练，对自己说要享受每次痛苦，最后一段时间，我发现自己真的瘦了，但是瘦的很难看，刷牙弯下腰去接水的时候都有皮肤下落的感觉，皮肤松弛，当时心情别提有多低落。

　　知心老师给我鼓励 走出阴霾

　　当时都特别失落，感觉方法太重要了，直到一位好老师的出现，或许也是因为我的执着和坚持，他对我特别好，教会我很多动作，每天坐下来跟我谈心，鼓励我别放弃，我每天对自己说，努力就会有成绩，每天晚上都会写自己的健身日记，请教健身老师各种方法，每天第一个去铁管用各种方法，当时也学会了杠铃哑铃的划船，硬拉，深蹲，推举等等，然后做完各种，对着手机的励志视频平板支撑(想让自己坚持的更久一点)，各种虐腰腹，然后疯狂的跑去操场跑十圈恨不得多跑一圈才想回宿舍，然后老师每天来都能看到我，他给了我一把铁管的钥匙，每天第一个去开门，最后一个走关门，配合着合理的饮食，太棒了，坚持了一段时间，我终于敢在别人面前脱衣服训练，别人也对我有着不敢相信的态度，成功是孤独的，一个人在说话都有回声那样安静的铁管训练，哪天不去我全身都会难受，我享受它!我热爱它!我才能坚持下去!

　　遇到健身大咖，深受刺激更有动力

　　当时的自己已经觉得自己身材已经很好了，当时学校里有毕业的健身交流会，喜欢健身，你会喜欢上关于健身的一切，逃课去学习交流，看到一个三十岁左右的导师，很有气质，健硕的肌肉，胸大肌和背阔都是让人羡慕的，过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。那一次，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对粗壮的臂膀，发达的背阔才配得上身体的其它地方。我励志开始增肌。

　　健身房有计划增肌 爱得深沉

　　到了健身房我才真正开始有计划地去锻炼每一块肌肉，新手练胸，老手练背，高手练腿，我要做高手，我要做高手，我要做高手，每天对自己说，每天锻炼完会用一个多小时的时间看各种公众号，记得那时候，每天都得补充十几个鸡蛋，牛奶，水果，每天特别享受，躺床上聆听肌肉生长的声音，每天感觉自己都在变化，那时候自己特别疯狂，朋友都说你不要再训练了，已经很好了，已经很健硕了，可是别人怎么能阻挡自己对身材的热爱，只有自己理解，才会一如既往!

　　自信支持我走下去 勇敢前进

　　对未来的自信支持我一直走下去，越努力越幸运，不放弃，不放弃，不放弃，锻炼锻炼锻炼，就是这样，每天看书籍，问健身老师，学习健身，不断的充实自己，去多个地方交流和培训，拥有各类的健身证书，然后到了身材也给我的自信加分的时候，我开始勇敢的走出去，去各家健身房学习锻炼，认识了一大群朋友，他们都非常阳光，健身真的可以改变一个人，当走进浴室脱了上衣，别人带着羡慕或者夸我身材很棒的时候，真正的有种幸福感和成就感，一路走来的辛酸全都会觉得是值得和骄傲的。

　　传播专业和经验，改变更多的人

　　通过各种学习，现在我已经是一名健身私人教练，我的经历让我能非常理解和了解每个会员无论是增肌和减肥的路上的各种心酸，我在帮助他们的道路上不断的学习，让自己的专业教会更多的人，改变更多的人，不仅改变我的会员，我可以让他们再去教其他的朋友，让所有需要和热爱健身的朋友都可以更优秀，更快乐，更自信!

　　现在的我 我为自己点赞

我的微信：CS18130429770，欢迎各位志同道合的GGMM一起交流！