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我叫江康，今年28岁，从事健身行业4年了，毕业于费恩莱斯学院，擅长增肌减脂塑形产后恢复，身高180，体重85kg。现在想跟大家分享一下我健身以来的点点滴滴。。哈哈，先让大家看看我吧，免得等下你们又说没图没真相。

当初，我因为我家里穷，很早辍学，那时候我的一个小学同学在健身房里做会籍开卡的，他说你没事做，先来我这儿发下传单，一个月也有点工资，那会看到很多健身的人身材非常好，我十分羡慕他们，后来就遇到了我的启蒙老师刘亚楠，他教会我健身，健身后，我觉得自己整个人的气质都变了，我非常感谢健身，它改变了我，改变了生活。

其实在健身之前，我还是个胖子，这张照片就是我派传单那会照的，有185斤，臃肿得很

那一圈圈的肥肉，看着糟心呀

不过我现在瘦下来，有很多亲朋好友问我是怎么减的，我想跟大家说的是：

训练，一定要坚持！大重量不要怕，动作标准的情况下，上重量，然后组数一定要坚持做完，力量训练完后做40分钟到60分钟有氧。

还有，吃很重要，一公斤体重3克碳水，2克蛋白质，不要吃高热量，油腻的食物，多吃蔬菜，水果，鸡胸，虾，牛肉这类食品，记住量要控制好。

我从185斤减掉了35斤，现在又增肌到了170斤，我相信，我付出了就有收获！一分耕耘一分收获，没有耕耘就没有收获！

最后，我想送给大家一句话，改变自己，改变生活，改变人生！今天的你看不起健身的我，明天的我让你高攀不起！

　　我的微信：jk631905591，想结交更多的健友，让我们一起进步。