”教练班长“胡宇——典型的成熟性健身私教_胡宇博客

　　胡宇，人称“胡班长”，来自四川爱尚国际健身会所，是典型的成熟性健身私人教练，被称为“教练班长”，属于真人比照片帅的类型，擅长的项目是增肌、减脂、体适能训练，康复按摩。

　　看了班长这几年健身前后的对比照，你就知道什么叫超励志了，完全就像变了一个人。

　　今年31岁的胡班长真正开始健身是在08年前，那时他刚当完兵。胡班长说最初健身是希望能把自己练得壮一点，这样会更有安全感，健身也会让身型更好看。健身后他的性格也由原来的内向变得更加自信了。

　　以下是对“胡班长”的专访

　　Q：你现在每天都健身吗?

　　胡：现在尽量保持运动的习惯，通常一周五天。有时候运动过量会造成不必要的受伤，肌肉是需要适当的休息的，不应该每天运动。

　　Q：每次健身一般做些什么?

　　胡：通常抗阴训练训练会做一个小时到一个半小时;还做有氧运动(每个星期有一节动感单车)，也大概也是60分钟内。

　　Q:你主要教授哪些项目?

　　胡：我比较擅长的应该是增肌和减脂训练，动感单车，马上也要开始美臀之类的针对性操课。对一般没有健身习惯的人，我们会给他一开始建立一个多功能训练的项目，比如说增加他的肌耐力、协调性、反应能力，其实一开始你要先培养他这个运动的习惯，然后才能步入到下一个阶段，所以通常第一个阶段是我比较在意的，也比较专长。再就是巩固和针对性专业训练，因为很多人体能上去过后，都不知道怎么练比较科学，怎么吃比较营养，还有就是在运动的过程当中会受伤，我们就给他一些康复的，或者是肩颈酸痛，做一些康复的一些课程。

　　Q：平时你喜欢做哪些运动

　　胡：我特别爱做户外运动，徒手运动之类的。比如：攀岩，游泳之类的，如攀岩运动有"岩壁芭蕾"、"峭壁上的艺术体操"等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。一般人都会比害怕，不敢去尝识，攀岩有很高的身体协调性，多关节参予的运动，而且户外攀岩环境有限，都空气比较好，所以比较喜欢，但是现在在健身房工作，去的时间也少了，但还是要坚持。