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　　时尚的阿福头，文着两条浓密的眉毛，精壮的身坯，用武侠小说的话说，英气逼人，完全看不出是个六旬老汉。

　　64岁的江宪，江湖人称肌肉爷爷。对于自己的健美故事，他侃侃而谈，虽然年过六旬，但身材绝对不输年轻小伙子，可谓宝刀未老，这个年纪的老人都在含饴弄孙，他偏偏特立独行，追求自己的梦想。

　　从事健美运动前

　　他体质弱爬三楼都费力

　　回想起92年的自己，他感慨万千，“当年我瘦弱，体质很差，爬个三楼都气喘吁吁，眼睛冒花。”

　　跟了体格强壮的同事去了工人文化宫健身房，那时就一台粗糙的多功能组合器，一个卧推板，二付组合哑铃，一付杠铃，而且都是年轻小伙，就他一个叔叔辈的。他不在意身边一些人刺眼的目光，这一练就再也停不下来了，试练了几个月，体力、精神状态明显增强了。

　　虽然各方面素质都有增强，但毕竟还是菜鸟，后来走了很多的弯路，前面10年基本上是看书自学，玩了10年终于开窍了，他说什么都要讲方法和科学，也很羡慕现在的年轻人，网络信息时代能获取更多的健身知识，而当年他所能搜刮到的健美书籍寥寥无几，《健与美》更是他的枕边书。

　　正式拜师学艺

　　一路开挂健美冠军拿到手软

　　50岁开始，江宪参加培训班接受正规训练，他拜金华一位健美全国冠军为师，利用一切业余时间赶班车去金华练块头，一整天的伙食是香蕉和几片面包，还有鸡蛋，渐渐地，身体素质由量变引起了质变，全身肌肉也慢慢定型。

　　刻苦的训练，让江宪比赛的成绩节节攀升：

　　03年在启蒙师傅朱青民带领下，10月份去内蒙包头参加全国健美锦标赛，拿了个元老组季军，这是他人生中的第一块奖牌。

　　从省市到全国冠军，13年的奋斗，又在师傅世界冠军辛健的指导下，在15年WBPF第七届世界健美锦标赛上获得了大师级的冠军和65公斤级的第5名，16年又获得世锦赛大师级亚军和辛健国际传统赛的大师组冠军，是目前中国唯一的世界大师(元老)冠军。

　　他还拿过3次全国季军，一次亚军，古典70公斤的季军，湖北省锦标赛的70公斤级冠军和全场冠军，浙江省的65公斤级冠和元老组十三连冠，杭州市的70冠军和全场冠军。

　　跨越千难万苦，江宪终于从菜鸟蜕变成健美大师。从爱好者到世界冠军，他获得了健美的体格和做人的自信，这才是最重要的。

　　伉俪情深

　　每个成功男人的背后都有一个女人

　　江宪说：“我这么多年的艰辛和付出，一般人不理解，他们只用金钱衡量，但我从一名下岗工人，通过坚持，实现了人生的价值，我很满足。妻子孩子特理解支持我为我高兴，这就足够了。”

　　有今天的成绩，他最想感谢的就是妻子。“我们经济上很困难，有时还得靠父母、弟妹接济，家里人都不认可我的付出，只有老婆最理解我。”

　　作为健美运动员，严格的起居和饮食习惯是必不可少的。每逢比赛前几天，江宪都要做好充分准备，早起锻炼，一天进行两三次有氧运动，两次器械运动。而每次运动的间隔休息时间，都要进餐，以保持足够的能量，妻子姜淑梅忙得不可开交。

　　为了能及时补充能量，一大早，姜淑梅就按照江宪事先开好的菜单去菜市场买菜，为他准备一整天的营养餐，一天都不间断。

　　有次恰逢比赛节点，江宪岳母的手不小心摔断了。可妻子为了不打乱他比赛练习的节奏，安排好医院的事后，义无反顾地留在家里，照顾江宪的生活起居。

　　14年的时候，江宪还被央视编导看中，和妻子参加录制了《向幸福出发》节目。节目的口号是“爱要大声唱出来”，在现场，江宪唱了一首《月亮代表我的心》送给妻子，感谢妻子对自己无怨无悔的支持。

　　饱满黝黑发亮的肌肉闪瞎主持人和现场观众

　　肌肉爷爷与妻子

　　最后，单身汪请接好这波狗粮

　　感悟

　　“经过那么多年的磨砺，健美让我从一个非常不自信的人变得更加自信、开心。生活有意义，精神得到了升华，再苦再累也值得，同时，我带动了许多人参与健身，发掘了自身价值。”