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　　前言：一般提到在健身方面的饮食，大家脑海都会浮现出“严格控制，合理搭配”之类的字眼，但是今天，我们要说一下阳哥的健身之路与想法。

阳哥，原名彭阳，今年24岁，从事健身行业三年，职位体能训练师。

一、缘由：因为爱，所以爱

　　Q：能说说您是因为什么缘由踏上教练这行的吗？

　　阳哥：四岁那年第一个玩具就是篮球，我爸买的。然后一直就爱上了体育。一开始是想要变得很壮，后面又追求能有更好的运动表现和全面发展的身体素质的同时，身材很棒。

　　Q：所以上学的时候也是学体育这方面的专业？

　　阳哥：是的，一开始就是体操运动员，后面有学过一段时间传统武术和跆拳道，这方面我都有带过课，但现在主要是从事体能训练方面的教练。

二、变化：自信、勇气、健康、快乐

　　Q：您从四岁就开始爱上体育，这些年来身材也锻炼得很不错。您觉得健身带给你最大的变化是什么？

　　阳哥：自信心和勇气。它让我更好的去面对和解决生活给我的挑战。还有就是，我觉得健身挺好的，我也影响周边的朋友爱上健身，让他们收获健康和快乐。

　　就比如说那些街头健身的动作，还有就是，我以前看到网上有个吉尼斯世界纪录人体旗帜是58秒，人体旗帜加横向引体向上是26个。

　　我当初觉得自己一个也做不到，然后健身之后我去研究，找自己身体的短板，天天练习，磨出老茧血泡那都是家常便饭。然后我发现这些动作也就那样，自己也能轻松完成。

　　Q：那您有没有想过参加吉尼斯或其它比赛之类的？

　　阳哥：没有。那个人体旗帜加横向引体向上我就能做十来个最多了，只是做的时候比起训练来说很轻松。

三、训练：体能每天做

　　Q：您平时都做些什么训练？

　　阳哥：一周七天，周一力量周三周六力量训练，周二跑酷体操训练，周三周四体能柔韧性训练，周五有氧训练，周日休息。体能训练每天基本都会有，只是强度大小的问题。

四、饮食：“如果不能随便吃，我特么训练来干嘛”

　　Q：您每天训练，饮食方面是怎么搭配的呢?有没有很刻意的很细致的去强调饮食？

　　阳哥：没有。我平时训练后习惯来一大杯啤酒，然后各种高热量食物胡吃海塞。但是以前打过健美比赛，那时候倒是控制饮食非常严格，断油断碳水的。现在我把训练重点放到体能跟运动表现上来之后，饮食就不怎么控制了。

　　Q：（很是惊呆）这样“胡吃海喝”对于教练来说真的好吗?您的学员看到了不会怼您吗？

　　阳哥：因人而异吧，我平时训练强度非常大，基础代谢也挺高的。高热量的饮食对于维持身材来说肯定不是最好的，但是对于运动表现来说确实可以的，而且身材跟运动表现来说不是一回事。

　　运动表现就是身体完成一系列动作的执行力，就是可能有的人身材会非常棒，但是要他去做一些动作他不一定能很好的完成，甚至一个都做不了也大有人在。

　　所以我不会让会员参考我的饮食计划。一般对基础会员来说，他们首先会是把身材练好。

　　Q：嗯，说得没错。我之前采访过一个学员，饮食上和您还挺像的，她调侃健身了十多年，平时就算宵夜吃烤鸡都不怕受影响!感觉你们都真的好棒!

　　阳哥：我以前单纯的喜欢身材健壮，不过去哪里都背着一大袋吃的喝的。我以前也挺壮的。后面我觉得单纯的块大，并没有实际意义，我想要的是在平时日常在生活中，你随时遇到各种挑战，而你能完美应对。可是单纯的身材好满足不了这个追求。

　　再一个就是之前每天的饮食耗费我大量精力，影响我的生活质量了，也可能是我不够喜欢健美运动吧，总之，它有时候束缚了我。像你说的那个学员一样，我就喜欢那样子的自然率性。

　　不过，训练的时候我一直对自己挺狠的，因为我也知道干净饮食对我的重要。既然我做不到，那就在训练的时候多付出。

　　Q：您让我突然想起国民女作家咪蒙的一句话，她说自己每天都在“连自己的嘴都管不住，我特么还活着干嘛”以及“如果不能随便吃，我特么还活着干嘛”之间来回切换。

　　阳哥（激动一笑）：对对对，我也是这种状态。过了十多年了！

五、看法：不要让健身成为压力；尽绵薄之力

　　Q：有时候很多人也想训练健身，却在时间上安排不过，然后就没有去锻炼了；而且还有些人觉得健身的支出太大，久而久之也不去锻炼了。换言之，人们健身的意识还不是很强。对于这些问题，您怎么看？

　　阳哥：我觉得逃避训练的人一定是心理素质弱逼了，因为身体再酸痛，伤病，也是心理层面先崩溃的，就是干吧，不要多想。饮食的话就看个人选择啦！

　　训练时间与其他事情相冲突的时候，首先对于我自己而言我是这样解决的——健身不一定要走进健身房打卡才算，徒手的训练与crossfit的一些训练动作结合起来也是非常有挑战性、非常666的。对于一般人来说，我觉得实在是有冲突的时候，那就去忙自己的事情啊，不要让健身成为自己的压力;但是一旦会员选择来健身了，那就得负责了，就算会员不喜欢我没关系，他走出去之后受人喜欢就好了。

　　至于健身支出这个问题，如果不是装备党的话，正常的就喝喝补剂、运动装、健身卡的支出吧，一年的投入五千块到一万估计差不多了；对于热爱运动的人来说应该还好，对于热爱运动又没钱的人来说那确实要努力赚钱了。

　　不过说真的，健身意识不强确实是个大问题，我自己也在行业内贡献出自己的微薄力量。

　　Q：好的。我也希望能让更多人看到您们的努力！

　　阳哥（认真严肃脸）：请让他们看到我！

【亲们，阳哥的微信二维码哟，你懂滴~~】