健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　健身唯一的缺点就是，你会伤害到身旁的同龄人

　　他不用刀子嘴去伤害别人，而是用实际行动让同龄人汗颜

　　他叫陈汉聪，曾几何时，他也是弱鸡一枚，他的好基友也是一样

十分排骨的汉聪

▼

增肌前后的对比  好基友一起练一起进步

▼

　　自从健身后，增肌30多斤的他变得更自信了

　　虽然还是自嘲菜狗一枚，但在很多人眼里，回报已经是很丰厚的了。他叫陈汉聪，他的梦想是希望以后能像职业选手一样，站在比赛的舞台上，拿到一个又一个的冠军，做一个牛逼的冠军教练。小编想说，一直保持着这种热爱雕刻身材的心态还有非一般的努力，你不牛逼谁牛逼?

　　早就憧憬着能在健美舞台上发光发热的陈汉聪，在高中就已经萌生出了健身的想法了，上高中的时候他是篮球队的，而且个子比较低，在队里都是最低的，对抗抗不过别人，后来在网上查询，知道健身不仅能改变身材，还能培养阳光乐观的心态，也看了很多健身励志人物的故事，让他倍受鼓舞，他觉得健身真是一举两得的好差事。

　　所以从高二开始就每天做300个俯卧撑，300个仰卧起坐，后来俯卧撑可以一口气做100个，仰卧起坐可以一口气做500个，练了一年多，的确感觉不一样，对抗更强了，感觉健身是值得一直坚持的事情。

　　后来从朋友的口中得知一家健身房，就去办了一张卡，第一次进健身房的他，看到一堆堆练得很壮的肌友，心中难免泛起了羡慕之情，而且对比自己，实在是太弱了点，所以他的目标就是这些肌友了，不过效果不大，一个月了身材也没什么大的变化，再后来上大学之后才发现健身才是自己最想追求的，就往健身学院的大道奔去，汉聪说自己走上了这条路，是最正确的决定!

　　在健身学院他就正式开始健身了，练得越来越狠，吃得越来越多，一天可以吃30个鸡蛋，一斤牛肉，他说挺喜欢这样的健身模式的，运动出汗的感觉令人很享受，看着肌肉慢慢的变大，过程还是很幸福的，让你觉得这一切都是值得的。

　　汉聪的训练计划：基本是按照一天一个部位来练，周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练二头三头超级组，周五练腿，周六日休息。

　　汉聪的饮食标配：

　　第一餐：胡辣汤配8个蛋白还有四个包子

　　第二餐：6个蛋白榨汁喝掉

　　第三餐：米饭和半斤牛肉

　　第四餐：六个蛋白榨汁喝掉

　　第五餐：米饭和牛肉

　　第六餐：6个蛋白榨汁喝掉

　　有时候晚上睡觉前也吃点鸡蛋白

　　就这样，凭着科学的健身计划还有刻苦的努力，永不放弃的精神，他已经往型男的方向前进了很大的一步了。但慢慢的他发现，增肌好像到了瓶颈期了，两个月了都没什么变化，幸好他认识了一位练了20年的健美前辈，前辈给他指点迷津，他瞬间就开窍了。前辈慢悠悠的跟他说，只要你训练刻苦，饮食规律，睡眠规律，怎么会不长呢?他一下子有点醍醐灌顶，其实有时候方法是很简单的，想得太复杂反而是错的。后来就按照前辈的话，每天早睡，到点吃饭，训练更刻苦，慢慢肌肉又开始增长了。所以从这个训练了20年的前辈身上，他学到了很宝贵的经验。用一句话来说就是，只要有恒心，铁杵磨成针。

　　要想在健身这条路上越走越远，那你就必须跟更多高手过招，取长补短，才能有更大的进步。汉聪就参加了一次健美比赛，那时练的也不是很好，只有一个月备赛时间，师傅给他定的就是每天两块鸡胸，20个鸡蛋，米饭大概一斤左右，断油，盐可以从生抽摄入一点，每天3次有氧，一次1个小时，中间有几次都想改变下饮食，但最后都克制住了，慢慢其实也就习惯了，后来完全断油断盐，最后连碳水也断了，每天吃不饱，还得喝大量的蒸馏水，确实是非常难受的，但是最后还是熬到了最后一天。

　　去参加比赛才知道人外有人天外有天，在学校的时候自己是比较厉害了，但是在外面自己就很差劲了，从那次比完赛汉聪就给自己定下了目标，不练到一定程度，绝不去比赛。

　　高手都是要能耐得住寂寞的，当别人在大快朵颐的时候，可能你正在汗流浃背的训练，这时候你只有定下心来稳住自己，才能变得更优秀，汉聪说未来还要在同龄人身上造成一万点的“伤害”。