燃烧脂肪舞出完美好身材_63492博客

一、舞蹈特点：拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，有较大的自由发挥空间，以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术，其中包括五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴、斗牛、牛仔。

二、教学内容：
拉丁舞基本常识、形体训练、基础动作练习（摆动、律动、移动）、基本舞步、舞蹈组合、套路练习、和曲舞步练习与花样变换
其中包括：
（一）伦巴
1、学习伦巴的基本舞步（原地展步、时间步、定点转、方型步、前进后退步、曲棍步、纽约步、阿里蔓娜）；2、伦巴的双人搭手。
（二）恰恰恰
1、学习恰恰的基本舞步（原地基本步、横移步、方型步、前进后退锁步、古巴断波碎步、旁点步、时间步、定点转等）；2、恰恰双人搭手组合
（三）桑巴
1、学习桑巴的基本舞步（膝盖的弹动、左右走步、叉行步、博塔佛哥步、原地桑巴步、沃尔塔步、前进步）；2、桑巴简单花步、双人搭手组合
（四）牛仔
1、学习牛仔的基本舞步（三连连步、6拍跳8步、4拍跳5步、脚尖脚跟走步、前进后退步、弹腿步）；2、双人搭手组合、牛仔花样。

三、教学目标：无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。常跳拉丁舞使心灵得到升华，无论男女，培养良好的姿态；培育社交魅力；增强自信，是一项很好的社交财富；优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，全身心得到放松。跳上一个小时的拉丁舞就能消耗掉身上的多余脂肪，而且对腰部、腹部的脂肪特别有杀伤力。