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到今天差不多要3个月了，自从3个月前迷上健身后，在家利用哑铃，跑步机，仰卧板等简单的器具，

中间还添加了弹力绳，和网上的参考资料，一直锻炼至今，下面是今天的健身日记：

2010-6-12  星期六（晴）

19：20                  折返跑   10分钟

19：30 --19：50  练腹肌 20分钟

19：50--20：30   哑铃训练  

颈后举        3组    10次

哑铃划船    3组    10-12次

哑铃前平举 4组  10次

马步哑铃斜拉 3组  10次/组

训练完毕：2勺乳清蛋白粉，运动中喝1瓶运动饮料，9：00以后1根香蕉。

3餐情况： 早餐  1杯牛奶 2个鸡蛋

                    中餐   2两米饭，蔬菜，一点肉。

                    晚餐    1两米饭 蔬菜。