42天快速增肌
时间:2010-06-20 08:55 标签: 蔬菜 维生素 牛肉 牛奶 鸡蛋 来源: 本站原创 查看: 1782次

今天开始增加补充维生素,复合维生素1片(善存)

19:00---19:10           折返跑

19:10---19:45          腹肌锻炼    5组 20次/组   +   拉力绳锻炼 +   哑铃上举 5组 10次/组

早餐  3片面包+2个鸡蛋+1杯牛奶      10点加杯牛奶

午餐   2两米饭+蔬菜+牛肉               3点加个面包

晚餐   2两米饭+蔬菜+牛肉     训练前半小时 4颗蒺藜皂甙     训练完毕 2勺蛋白粉+1个面包