体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
哑铃斯科特弯
第一组要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次；
第二组练习用稍小的重量，更多的次数（8次），用于增长肌肉体积；
第三组用更小的重量，用于增强肌肉的耐力，次数应该更多，达到12次 ；
最后一组用小重量巩固训练效果，刺激肌激素的分泌，可重复做16次。
这一“4组原则”能够最大限度地全面增强肌肉力量
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 周运动记录查看：1813
- 各部分肌肉的训练动作选取查看：3770
- 增大肌肉块的秘诀查看：2404
- 教你在家里锻炼全身肌肉之胸肌篇查看：2480
- 关于举重和健美的关系：再谈深蹲查看：2977
- 纠正胸肌不对称的几个方法查看：2231
- 探讨一下背部查看：2106
- 肌肉训练中的不对称问题查看：2129
- 重视3种激素,避开减脂陷阱查看：3246
- 健身计划，让男人曲线也完美查看：2340
- 哑铃锻炼方法查看：3079
- 器械锻炼15天查看：2662
- 器械锻炼第13天查看：3140
- 器械锻炼第12天查看：2501
- 器械锻炼第11天查看：2954
- 器械锻炼第10天查看：2625
