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      为什么游泳运动员拥有富于弹性的肌肉，丰满而结实的胸脯，全身匀称又富有曲线美？因为游泳时，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。

      记得一个著名私人教练说过：游泳可以有效瘦身。

       我们都知道水的密度和传热性比空气大，在水里所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常游泳，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

       日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

虽然经常游泳可以减轻体重，但是也要注意以下几个时间段不能游泳：

       饭前饭后：空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

      剧烈运动后：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

  经期：月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

把握了以上几点之后，我们就可以通过游泳来达到健身、减肥的目的了。

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