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        据调查，好多城市上班族每天花在上班路上的时间都超过2小时，多么奢侈的消耗啊，白领的亚健

康状态又是那么严重，所以能在上班途中轻松锻炼身体，我想你一定也非常喜欢吧，下面的几种方法

就可以让你不用去健身房忍受健身教练的“残酷”训练了。　　

　　坐在公共汽车上时，双腿呈九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以

锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5

公分的高度，将腿悬空，尽量坚持这个动作。碰上高峰期的时候，站着也能做健身运动。用手拽住车

上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一

边用力向内收腹，这样能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。如果想把走路作为一种减肥的运动，

那就不能像平时散步一样自由，你可以加大步幅，大步向前走，这样可以锻炼大腿肌肉，防止出现萝

卜腿。其实只要你坚持做下去，还是有很大的效果的。

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