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2010-8-2      星期一      66KG   训练时间：75 分钟

今天休假回来，第一天恢复性训练

18：30--18：45     折返跑热身

18：45--19：45   哑铃训练 （肱二头肌）

        站立臂弯举          4组         8-15次组

        前臂弯举              4组         8次组

        杠铃臂弯举           4组        6--10次组

       杠铃上举                4组          10次组

        哑铃臂弯举         4组             8次组

训练完毕：2个鸡蛋白+1杯牛奶

感觉：天太热，很累啊！