健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

2010-8-10   星期二      65.3KG    训练时间：

天气太热了，取消10分钟热身跑

18:30---19:45    杠哑铃训练    （胸大肌）

杠铃卧推                   10组        10-16次组

哑铃下斜卧推           4组 12次组

杠铃上举                 4组     8次组

哑铃卧推                4组        10次组

哑铃飞鸟               4组           12次组

15分钟腹肌锻炼