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    跑步也让我充满了活力，一扫我抑郁的心情。我每天晚上九点到十点之间跑步，围绕小区的花园跑十圈。我用计步器大致计算了一下。每圈的长度=步幅*步数，步幅=0.4米，步数=370，每圈约150米，也就是说，我每天晚上跑了1500米。

    跑步后我的最大的感觉不是累，而是疲惫感没有了。如果不跑步，坐在那里看电视或者看书，时间长了，都觉得一点都不想动，看见屋子里有蟑螂都懒得抬脚去踩。然后会觉得非常没有激情，做什么事情都提不起劲，也没有性生活的欲望，而且心胸不开阔，容易发怒。跑完后，汗水一出，这种感觉一下子神奇地消失了，整个情绪调动起来了。我不吸烟，据吸烟者说男人吸烟后感觉挺好，觉得这世界，女人都是自己的，是需要自己保护和争取的。我想跑步对于我应该就像吸烟后的那种感觉。

   通常来讲，跑步不需要太复杂的技术，我这里不去讨论那些复杂的心率控制方法，呼吸方法。我觉得第一步，坚持最重要。很多时候你觉得自己没劲，不想动，下班之后劳累不想多走一步，越是这样越要克服。如果你不去跑的话，只会感觉更累，更疲惫。我们中国男人有两种陋习，一是吸烟，二是麻将，前者有助于克服抑郁和压力，后者有助于休闲和放松。这都是很廉价的消费，它们不需要坚持也很容易沉溺。它给我们带来了短时间的愉悦和放松，却让我们变得懦弱，狭隘。只有运动，坚持起来很不容易，要克服我们与生俱来的惰性，才是我们真正的需要。

    如果你抑郁，你想跟老婆吵架，如果你感觉身体太累，生活没有激情，听我的，赶紧跑步吧！