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　　为了更好的跑步，我特的买了一台计步器。可测量走路或跑步的步数，测量心率，结合一些预设置的体重、步幅等数据还可以记录行走的距离，消耗的卡路里等指标。

　　摄入的热量小于代谢的热量，人体脂肪就会减少，体重就会变轻，这个道理人人都懂，可称作是体型健康的第一定律。就像牛顿三定律构建了整个物理学的基础一样，关于体型健康的定律也能构建我们健康一生的根本。在应用上，他们也很相似，牛顿三定律看起来很简单，但是应用起来千变万化，汽车、飞机、大炮、卫星都用这个原理制造。我们的体型健康定律看起来也很简单，但是实践起来同样内涵丰富。

　　就拿计步器这个小东西来说吧，我想大部分中国人都会像我当初看这东西一样，觉得太简单，太无聊。不就是测量每天走了多少步吗？数数也就是了，何必要正儿八经弄个仪器来？但是假如我问你：

　　1）你知道你平均每天走了多少步吗？

　　2）你知道你每天行走的步数距离健康生活方式的要求有多少差距？

　　3）你知道你平均一步有多少米？

　　4）保持饮食不变，如果你一年内想减重10公斤，每天要多走多少步？

　　我相信99.99%的人回答不出来。别说你们，就第三个这么简单的问题，我发现我自己都存在了很大的错误。我以前以为我一步的距离也就是0.3米左右吧？后来感觉有问题，在屋子里测量了一下，发现在0.5米-0.6米之间，后来上网查了一个经验公式，普通人的步幅约等于身高*0.37。我这才发现我的感觉与实际原来相差这么的远。这个时候，你不得不佩服外国人的严谨。我们中国人最大的习惯就是凭感觉，思维停留在感性层面而缺乏逻辑深度，所以我们怎么也没有发展出真正的科学。直到现在，看看我们注水造假的论文，山寨成风的工业，看看国家统计局的可笑数字，你会发现实际上我们骨子里还是没有那种真正的严谨的理性精神。

　　因此在体型健康领域，我希望你和我一样，从今天开始，让我们认真的测量我们的每一个数字，用科学的方法去改进我们的体型健康，不要再去听张悟本、李一那些大神仙来忽悠了。

　　通过计步器，我知道了自己的如下几个数据：

　　1）我每天走了大约8000步，即4.8千米，还不错

　　2）我终于弄清楚我晚上跑步的小区花园的周长大约是160米，我走完一圈需要270步。这样我晚上跑十圈，实际上是1600米。

　　也许你现在每天也开始跑步了，教练的要求是1500米，可是周围并没有标准的运动场。你到底跑了多少？和你的小孩一起，用计步器来测量吧，培养孩子的理性精神和动手能力，从现在开始。