今天调整,有氧为主。
1、慢跑10分钟,拉伸,然后匀速跑30分钟
2、印度深蹲,20次热身,然后3组,每组22次
3、仰卧卷腹,3组,12次每组
印度深蹲强度还是蛮大的,对爆发力要求也高。
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- 沙发,等你坐...
今天调整,有氧为主。
1、慢跑10分钟,拉伸,然后匀速跑30分钟
2、印度深蹲,20次热身,然后3组,每组22次
3、仰卧卷腹,3组,12次每组
印度深蹲强度还是蛮大的,对爆发力要求也高。