42天快速增肌
时间:2010-12-17 08:25 标签: 深蹲 热身 拉伸 来源: 本站原创 查看: 2561次

今天调整,有氧为主。

1、慢跑10分钟,拉伸,然后匀速跑30分钟

2、印度深蹲,20次热身,然后3组,每组22次

3、仰卧卷腹,3组,12次每组

 

印度深蹲强度还是蛮大的,对爆发力要求也高。