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有氧调节
时间：2010-12-17 08:25 标签： 深蹲 热身 拉伸 来源: 本站原创 查看: 2536次

今天调整，有氧为主。

1、慢跑10分钟，拉伸，然后匀速跑30分钟

2、印度深蹲，20次热身，然后3组，每组22次

3、仰卧卷腹，3组，12次每组

 

印度深蹲强度还是蛮大的，对爆发力要求也高。

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